Create your Myth

Καλή χρονιά να πούμε αρχικά, χαρούμενο το 2024, παραγωγικό και δημιουργικό. Στους περισσότερους αρέσει να βάζουμε τους στόχους μας στην αρχή της χρονιάς για να έχουμε 365 μέρες για να τους ολοκληρώσουμε. Πώς όμως μπαίνει ο στόχος ο σωστός ο τίμιος; Υπάρχουν κανόνες; Φυσικά κι υπάρχουν και σας τους παρουσιάζω εδώ!

Χριστούγεννα: να βγει κανείς ή να μη βγει; να πάει στα σόγια ή να στολίσει το γκόθικ χριστουγεννιάτικο δέντρο του; Χριστούγεννα: ένας οδηγός επιβίωσης! Αν έχεις τις κλειστές σου ή σου λείπει η παρέα, ή αν αποφάσισες να πας να φας με την οικογένεια, αλλά δεν είναι και το καλύτερο σου, άκουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορεί να σου φανούν χρήσιμες. Καλά Χριστούγεννα!

Άπειρα τραγούδια για να συγχωρέσουμε κάποιον άλλον για διάφορους λόγους... εμένα δεν μου έρχεται όμως ένα τραγούδι για την πιο σημαντική συγχώρεση. Αυτή προς τον εαυτό μας. Είναι πιο σημαντική απ' όλες, γιατί αν δεν τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας, πώς θα τα πάμε καλά με τους άλλους; Ε, σ' αυτό το επεισόδιο θα πούμε για τα οφέλη τους να συγχωρούμε τον εαυτό μας, με ποιον τρόπο θα τα καταφέρουμε και απαντάω σε συχνές ερωτήσεις σχετικές με το θέμα.

...και δεν ξέρεις τι ακριβώς να κάνεις, άκου αυτό το podcast! Ή και όχι. Βασικά κάνε κάτι που σου δίνει χαρά, βρες τη χαρά σου και πλησίασε την. Στο συγκεκριμένο επεισόδιο θα βρεις μερικές συμβουλές για να γυρίσει το χαμόγελο στα χείλη σου όταν φαίνεται να σιχαίνεσαι την καθημερινότητα ή και την ίδια την ύπαρξή σου!

Είσαι ενήλικας και δεν έχεις ιδέα τι έγινε και η κοινωνική σου ζωή πήρε την κάτω βόλτα. Κάποτε είχες φίλους, ή μπορεί πάντα να σε δυσκόλευε αυτό το κομμάτι στη ζωή σου, αλλά τώρα ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γι' αυτό. Ε, λοιπόν αυτό το επεισόδιο είναι αυτό που σου χρειάζεται. Αναλύω τους λόγους για τους οποίους κάποιος μπορεί να δυσκολεύεται να κάνει φίλους, γιατί έιναι σημαντικό να έχουμε φίλους- αλλά και γιατί είναι οκ, αν τελικά δεν θέλουμε, και φυσικά με ποιους τρόπους μπορούμε να κάνουμε νέες γνωριμίες.

Σ' αυτό το επεισόδιο απαντάω δικές σας ερωτήσεις όπως τι είναι η αυτοεπιθετικότητα, γιατί δυσκολεύομαι να κάνω μια νέα αρχή και τι να κάνω με το... πρόσωπο που βρήκα στο tinder και νομίζω οτι με παίζει ενώ εγώ δένομαι.

Κόντρα σε αυτά που λένε οι "guru" του dating και οι dating coaches - ή περίπου, έρχεται η ψυχολογία που βασίζεται στη μελέτη της συμπεριφοράς. Σε αυτό τα επεισόδια τα συγκέντρωσα- όσα μπόρεσα έστω. Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις όταν θέλεις να φλερτάρεις. Ποια, όμως, είναι η σημαντικότερη συμβουλή;

Για την αυτοπεποίθηση έχουμε ακούσει πολλά, όμως πολλοί δεν έχουμε και την καλύτερη σχέση μαζί της. Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθουμε μερικές συμβουλές για να καταφέρουμε να την ενισχύσουμε για να πάρουμε τα πάνω μας. Έρευνες έχουν δείξει οτι άτομα με αυτοπεποίθηση είναι πιο ικανοποιημένα από τη ζωή τους, πιο πετυχημένα και πιο τολμηρά. Άσε που είναι και πιο αισιόδοξα (λέξη που προσπαθώ εις μάτην να θυμηθώ στο επεισόδιο). Οπότε γιατί να μην την ενισχύσεις κι εσύ λίγο περισσότερο;

OK, καλά τα red flags στα οποία πρέπει να έχουμε το νου μας. Όμως, μήπως να δούμε και εκείνα τα σημάδια που λένε οτι η σχέση μας πάει καλά; Για δύο λόγους, πρώτον, να φύγει το μυαλό μας απο τα αρνητικά και τα τοξικά για τα οποία διαβάζουμε τόσο συχνά, και δεύτερον γιατί πολλές φορές δεν ξέρουμε τι κάνει μια σχέση υγιή και λειτουργική. Ή ακόμα χειρότερα, έχουμε μια στρεβλωμένη εντύπωση των στοιχείων που κάνουε μια σχέση να "πηγαίνει καλά". Οι έρευνες, λοιπόν, λένε ότι είναι 5 αυτά τα στοιχεία και σας τα παρουσιάζω σε αυτό το επεισόδιο!

Όλοι πάνω κάτω ξέρουμε τι είναι το άγχος. Σίγουρα όλοι το έχουμε βιώσει. Οπότε το να συζητήσουμε τι, πώς, ποιος, γιατί θα ήταν μια απο τα ίδια. Οπότε θεώρησα καλύτερο να σας δώσω τρόπους διαχείρισης κι αντιμετώπισης του. 9 πραγματάκια που διάβασα και τα βρήκα ενδιαφέροντα και 2 bonus που τα είδα να λειτουργούν σε πελάτες μου.

Και σαν μιλήσαμε την προηγούμενη φορά... ε τι να πρωτοπούμε; Οπότε πάρτε κι ένα δεύτερο μέρος για να δούμε τελικά τι είναι θυμός, αλλά βασικότερα τι δεν είναι θυμός- κάποια πράγματα που εμείς τα δεχόμαστε αλλά η πραγματικότητα τα καταρρίπτει. Και φυσικά μερικούς εύκολους (σχετικό είναι αυτό) τρόπους για να αντιμετωπίζουμε τα πράγματα με μεγαλύτερη ψυχραιμία.

Δεν είναι τρέλα, ούτε μανία, δεν είναι παραλογισμός. Είναι απλά θυμός. Επίσης ούτε άμυνα είναι, ούτε κίνητρο, ούτε όπλο. Είναι απλώς ένα συναίσθημα. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάω για τους 3 αποδέκτες του θυμού, για το πώς μπορώ να τον εκφράσω σωστά αλλά κάνω και μια σύνδεση του "θέλω" και του θυμού. Εσύ τι λές; Συνδέονται;

Ναι, μπορώ. Στο περίπου. Δεν είναι οτι ακολοθώ αυτά τα 7 βήματα και αμέσως, τσούπ! αποκτώ την τρομερή αυτοεκτίμηση. Χρειάζεται δουλίτσα απο μεριάς μου, αλλά ναι, αυτά τα βήματα είναι που μας λένε οι έρευνες χρόνων ότι διορθώνουν το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, τους στόχους μας και τους άλλους. Αν καταφέρουμε και δούμε τον εαυτό μας όπως είναι με όλα τα καλά και τα στραβά του (έλα, όλοι έχουμε κι είναι και πολύ οκ) θα καταφέρουμε να χτίσουμε καλύτερα την πολυπόθητη αυτοεκτίμηση.

Δεν είμαι η Πέγκυ Καρρά, αλλά δεν μπορούσα να μην χρησιμοποιήσω την ατάκα! Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε λίγο για συναίσθηματα. Τι είναι, τι λέει η επιστήμη και οι θεωρίες, αλλά και τι συμβαίνει στη ζωή, στο σώμα και στην ψυχολογία μας αν δεν έχουμε συναισθηματικό ευ ζην- κοινώς αν δεν μπορούμε να καταλαβαίνουμε και να αποδεχόμαστε τα συναισθήματα μας.

Ή πώς το "έλα ρε μην αγχώνεσαι" δεν έσωσε ποτέ κανέναν- ίσα ίσα τον έκανε πιο έξαλλο. Τα συναισθήματα, όλα τα συναισθήματα είναι εκεί για να σου πουν κάτι. Όταν τα αγνοείς ή προσπαθείς να τα θάψεις στερείς απο τον εαυτό σου την χαρά της ανακάλυψης και συνειδητοποίησεις του μηνύματος που ήθελε να σου μεταφέρει το εκάστοτε συναίσθημα. Γιατί ναι, και το αρνητικό συναίσθημα θα το βιώσεις. Δεν θα βουλιάξεις μέσα του, αλλά θα το βιώσεις. Μην σε τρομάζουν τα αρνητικά συναισθήματα. Νιώσε άνετα με το να νιώθεις άσχημα. Και σταμάτα να προσπαθείς να τα κάνεις όλα να είναι ωραία κι ευχάριστα, όλη την ώρα. Πριν δυό χρόνια τέτοιες μέρες γυρίζαμε το επεισόδιο "Τοξική θετικότητα" για το Ξετρέλανέ με, που μπορείς να το δεις εδώ.

Άσπρο ή μαύρο; έτσι ή γιουβέτσι; τσεκούρι ή μαχαίρι; να ζήσω ή να πεθάνω στην ψυχοθεραπεία πάνω, μάτια μου; Αυτός ο τρόπος σκέψεις, που ανήκει στις γνωστικές διαστρεβλώσεις ή/και στους μηχανισμούς άμυνας (βλέπε προηγούμενο επεισόδιο) είναι πολύ συνηθισμένος και μας λέει οτι αν δεν κάνουμε το α. σημαίνει ότι κάνουμε το β. κι αυτό είναι οριακά καταστρεπτικό. Φυσικά αυτό δεν ισχυεί! Μέσα απο την ψυχοθεραπεία θέλουμε να βρούμε τον δικό μας δρόμο, το δικό μας μονοπάτι που θα μας οδηγήσει στον... δικό μας μύθο!

Η συμπεριφορά μας δεν είναι πάντα κάτι που ελέγχουμε πλήρως. Κάποιες φορές παλιότερα μοτίβα, χαμένα στο υποσυνειδητό μας είναι αυτά που ορίζουν το πώς θα λειρουτγήσουμε στον έξω κόσμο. Οι μηχανισμοί άμυνας του εγώ είναι τέτοιες συμπεριφορές που σκοπό έχουν να μας προστατέψουν, αλλά πολλές φορές καταλήγουν να κάνουν μεγαλύτερη ζημιά.

Self love, κοινώς η αγάπη που δείχνουμε στον εαυτό μας. Αν τη δείχνουμε. Τι σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου; Αρκεί μόνο να τρώω σωστά, να κάνω μασάζ κι αφρόλουτρα α λα Κλεοπάτρα; Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι κάτι πιο βαθύ κι αυτό είναι λογικό, μιας κι αυτή η αγάπη είναι η πιο σημαντική της ζωής μας.

Τελικά τι από τα δύο ισχύει; όταν τρέχω για όλους τους άλλους και δεν με βάζω προτεραιότητα γιατί είναι τζιζ κακό! είμαι καλό παιδί ή μαλάκας; Και τελικά πρέπει να είμαι καλό παιδί; Σύμφωνα με ποιον; Πόσα ερωτήματα χωράνε σε μια περιγραφή; Ε αυτά θα προσπαθήσω να απαντήσω στο συγκεκριμένο επεισόδιο. Θα καταρρίψουμε μερικούς στρεβλούς μύθους και θα βάλουμε την πραγματικότητα σ' ένα πιο λειτουργικό πλαίσιο.

Ξεκινώντας να παίζω λίγο με την ιδέα του podcast και μην ξέροντας τι να πω στο πρώτο επεισόδιο, είπα να πω λίγο απ' όλα. Να με γνωρίσετε, να σας δώσω μια εικόνα για την ψυχολογία και σιγά σιγά από τα επόμενα επεισόδια να μπούμε σε πιο βαθιά νερά.